Улучшить качество мужской спермы помогут такие продукты, как
шпинат, капуста, цитрусы и бобы. В них содержится фолат, витамин B,
стимулирующий
выработку здоровых клеток. У мужчин с недостатком фолата в организме
сперматозоиды на 20% менее жизнеспособны. Еще одним источником фолата
считается
авокадо – не случайно еще древние ацтеки знали, что плоды авокадо
бесценны для
мужского здоровья. Рекомендованная доза фолата составляет 400
микрограммов в день.
Включить в свой рацион богатые витамином B продукты можно без особого
труда –
достаточно, например, сделать сэндвич не с луком, а со шпинатом,
добавить
немного бобов в мясо в соусе чили или выпивать ежедневно дополнительный
стакан
апельсинового сока.
За уровень сексуальной активности отвечает тестостерон –
высокое содержание этого гормона в крови обеспечивает сексуальную
энергию.
Стимулирует выработку тестостерона в мужском организме цинк, который
содержится
во многих продуктах. Одним из основных источников цинка, который не
только
увеличивает сексуальную активность, но и снижает риск рака простаты,
считаются
устрицы. Легендарный любовник Казанова ел, по слухам, не меньше
пятидесяти
сырых устриц в день, однако современным мужчинам достаточно и шести.
Также
богаты цинком красное мясо, тыквенные семечки, арахис, орехи кешью.
L-аргинин – особая аминокислота, отвечающая за нормальное
функционирование организма, его сердечно-сосудистой системы и обменных
процессов. В мужском организме аргинин действует еще и как виагра –
увеличивая уровень
окиси азота в крови, в результате чего кровеносные сосуды расслабляются и
кровь
свободно приливает к пенису. Для стабильной эрекции, по данным ученых,
необходимо
порядка 3 граммов L-аргинина в день. Источник этой аминокислоты –
морепродукты, грецкие орехи, кунжут и шоколад.